A hasról fogyás programok kutatójaként kötelességemnek érzem, hogy időről-időre fölfedezzek új technikákat. Ezen kutatómunka közben találtam rá erre a videóra. Elsősorban az 50+ korosztálynak, de akár a 60 felettiekre is célozhatnának ezzel a gyakorlatsorral.
Hasról fogyás videó 50 feletti nőknek
Rátaláltam a lenti videót feltöltő hölgyre, aki azért tetszett meg, mert ugyan látszik rajta a kor, de ezt egyrészt nem szeretné elrejteni, másrészt pompás formában van. Harmadrészként pedig említhetném, hogy a feltöltött videóban bemutatott gyakorlatai szakmailag is megállják a helyüket. A hölgyet Petra Genco-nak hívják, és jelenleg az ötvenes éveiben jár. Fő hitvallása, hogy sosem késő változtatni, és mindig van is rá lehetőség.
Abszolút osztom a véleményét. Ahogy a lenti videóját is.
Ez a mindössze 30 másodperces bemutató kiváló edzéstervként is használható, így érdemes lementened.
Persze a gyakorlatok egymagukban nem lesznek elegendők, de ha legalább heti 4 alkalommal nekiveselkedsz, máris közelebb kerülsz a hasról fogyáshoz. Valamelyest az étkezéseden megváltoztatását is fókuszba kell helyezned.
Ha rám hallgatsz, nem akarsz egyből drasztikus lépéseket tenni. Stílszerűen szólva, minél kisebb falatot próbálsz elfogyasztani a teendőidből, annál könnyebben megvalósítható lesz maga a hatalmas cél.
Én például, amikor a fogyás volt a célom, átnéztem, mi az az egy negatív tápanyag, amit kivennék az étrendemből, és változást érnék el vele. Nekem ez a cukros üdítő lett, ezért gyengéden elhagytam.
A gyengéd ez esetben azt jelenti, hogy heti egyetlen egy félliteresre korlátoztam a bevitt mennyiséget. Így maradt valamennyi élményem belőle, de a többit cukormentes italokkal vagy ízesített vízzel oldottam meg.
Ezzel megnöveltem a napi vízbevitelt, ami továbblendítette a fogyást.
Ennyi elégnek is bizonyult. Mivel nem fitnesz bemutatóra készültem, és az edzésadagom bőven lefedte a heti 3 órát.
Ha kíváncsi vagy mélyebben a sztorira, nézd meg a Fogyás Futással programomat.
