A fogyás egyik legkényelmesebb módja a masszázs. Kényelmesnek kényelmes, azonban semmiképp nem kellemes. Ez nem az a fajta masszázs, ami közben nyugodtan elnyúlsz a masszázságyon, és élvezed a masszőr kezének játékát a testeden. Ami viszont elkeserítőbb infó lehet számodra, hogy a masszázs alkalmazása fogyáshoz maximum kiegészítő terápiaként lesz hatékony. Az igazi fogyáshoz neked is bele kell tenned a melót.
A fogyás egyik legkényelmesebb módja a masszázs.
Kényelmesnek kényelmes, azonban semmiképp nem kellemes. Ez nem az a fajta masszázs, ami közben nyugodtan elnyúlsz a masszázságyon, és élvezed a masszőr kezének játékát a testeden. Ami viszont még elkeserítőbb infó lehet számodra, hogy a masszázs alkalmazása fogyáshoz maximum kiegészítő terápiaként lesz hatékony.
Az igazi fogyáshoz neked is bele kell tenned a melót.
De mit is tud akkor a masszázs a fogyás területén?
1. Mire jó a masszázs fogyás során?
✅ Serkenti a vérkeringést
A mélyszöveti vagy cellulit masszázs során a test bizonyos területein fokozódik a vér- és nyirokkeringés. Ez javíthatja a tápanyag- és oxigénellátást, és segít az anyagcsere-folyamatok gyorsításában.
✅ Segíthet a salakanyagok kiürítésében
A nyirokmasszázs az egyik legismertebb „fogyásbarát” technika. Nem a zsírt bontja, hanem támogatja a szervezet méregtelenítését, ami a diétával és mozgással kombinálva kiegészítő hatást adhat.
✅ Csökkenti a stresszt
A krónikus stressz súlyosan akadályozza a fogyást. A rendszeres masszázs csökkentheti a kortizolszintet, így nem csak relaxáló, hanem hormonálisan is támogat.
✅ Oldja az izomfeszültséget
Ha sportolsz, és izomláz, feszülés, fáradtság jön, a masszázs felgyorsíthatja a regenerációt, így hamarabb tudsz visszatérni az edzéshez.
2. Mire nem képes a masszázs – bármennyire is szeretnéd?
❌ Nem éget zsírt
A masszőr keze nem fogja ledolgozni helyetted a kalóriákat. A helyi vérkeringés fokozása nem egyenlő a zsírégetéssel.
❌ Nem varázslat
Akármilyen fájdalmas is a cellulit masszázs, csak akkor lesz látványos eredmény, ha étrenddel és mozgással támogatod.
❌ Nem helyettesíti a mozgást
Sajnos még a legmenőbb technológiás gépi masszázs (vákuumos, ultrahangos, LPG stb.) sem csinál belőled edzett, tónusos testet. A masszázs „ráncba szedi” a kötőszöveteket – de nem emel pulzust, nem formál izmokat.
3. Milyen masszázst válassz, ha fogyni szeretnél?
Nyirokmasszázs
Ideális azoknak, akik vizesednek, puffadnak, vagy ülőmunkát végeznek. Segíthet az ödémák enyhítésében.
Cellulit masszázs
A narancsbőr csökkentésére használják, combon, hason, fenéken. Fájhat, de hatásos lehet, ha az életmódoddal összhangban történik.
Kötőszöveti masszázs
A mélyebb rétegeket célozza, célja a salakanyagok kilazítása, a keringés fokozása.
Gépi masszázs (vákuum, LPG, stb.)
Kényelmesebb megoldás lehet, de önmagában ettől sem leszel karcsúbb. Segíthet látványosabbá tenni a fogyás eredményét.
4. Mikor érdemes masszázst bevetni a fogyás mellé?
-
Ha újraindítod a diétát, és szeretnél lendületet
-
Ha makacs narancsbőrrel küzdesz
-
Ha leállt a fogyás, és szeretnél egy kis anyagcsere-serkentést
-
Ha stresszes vagy, és a masszázs lenne az „énidőd”
5. Így kombináld a fogyásodat masszázzsal – 3 lépéses rutin
-
Heti 2-3 masszázs – ideális, ha nyirok- vagy cellulit típusú
-
Mellette figyelj az étkezésedre – pl. kevesebb cukor, több rost, sok víz
-
Legalább heti 2x mozogj – akár csak séta, nyújtás, otthoni torna
(Ez fogja megalapozni a masszázs hatását)
Tipp: Töltsd le a teendőlistát, ha masszázzsal akarsz igazán hatékonyan fogyni. Fogyás masszázzsal teendőlista.
Záró gondolat
A masszázs önmagában nem csodaszer a fogyáshoz, de tökéletes kísérője lehet egy átgondolt életmódváltásnak. Segíthet jobban érezni magad a bőrödben, csökkentheti a stresszt, és még motiválhat is arra, hogy többet tegyél magadért.
Ha pedig azt érzed: „ez az egy dolog, amit most megengedhetek magamnak” – akkor indulj el vele.
De tudd: az igazi változáshoz te is kellesz. A kezedben van az irányítás – a masszőré pedig csak egy kiegészítő eszköz.
